2026年5月15日是世界第33个“防治碘贫瘠病日”，本年的活动主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。
碘——这个装束在食盐里的“智谋元素”，是东谈主体合成甲状腺激素的中枢原料，获胜关系到智商发育、推陈出新与滋长发育。2026年2月，国度疾病圮绝戒指局等14部委规划印发《世界碘贫瘠病科学精确防控行径决策（2026—2030年）》（简称“决策”），明确提倡“因地制宜、分类指导、各异化打扰、科学精确补碘”的中枢原则，为全民补碘轨则了了了道路，让补碘更科学、更宽心。
三大误区要避让
勾搭决策中科学精确补碘的条目，在此梳理三大常见误区，帮各人明辨短长。
误区一：沿海地区庶民吃海鲜多，无需吃碘盐。
许多东谈主认为沿海住户常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入宽裕，无须吃碘盐。但真相是，海带、紫菜等富碘食品并非日常主食，摄入量有限，沿海住户膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量大要率不够，尤其妊妇、儿童更易缺碘。
误区二：吃碘盐会激勉甲状腺结节、甲状腺癌。
甲状腺疾病成因复杂，与遗传、环境、免疫、生存民俗等多种成分关系，现今无任何科学凭据标明，食用及格碘盐会增多患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。违反，碘贫瘠才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能缩短关系疾病的发生风险。
误区三：补碘越多越好。
碘摄入并非“多多益善”。恒久高碘摄入可能阻止甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、羸弱、多汗等症状。决策强调，要分别碘贫瘠、适碘、水源性高碘地区，2026世界杯赛事竞猜中国官网扩充各异化打扰，高碘地区需供应未加碘盐、鼓动改水，幸免过量补碘。
重心东谈主群要“加餐”
决策明确提倡，完善重心东谈主群针对性补碘决策，郑重怜惜育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些东谈主群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不及，需稀薄防御。
妊妇、哺乳期女性这两类东谈主群是补碘的“重中之重”。妊妇需同期温暖本人与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘，逐日碘推选摄入量为250微克，远高于闲居成年东谈主的120微克。除了正常食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食品，也可在大夫指导下服用含碘养分素补充剂，幸免缺碘殃及胎儿、婴儿智商发育。
婴幼儿、儿童青少年也必须重心怜惜。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，接收含碘及格的配方奶即可。儿童青少年滋长发育快，碘需求高于成年东谈主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。
颠倒东谈主群，如本人免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者，需遵医嘱食用未加碘盐或戒指碘的摄入；生存在水源性高碘地区且未改水的住户，无需吃碘盐，以免过量。此外，恒久素食、吃得过淡（逐日食盐＜5克）、烹调不妥而致碘流失的东谈主群，也需合乎增多富碘食品摄入量。
作家：中国疾病圮绝戒指中心肠方病戒指中心碘贫瘠病防治商议所商议员 范丽珺
审核：国度健康科普各人库成员、中国疾病圮绝戒指中心肠方病戒指中心碘贫瘠病防治商议所商议员 刘鹏
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